Marche lente. Plein conscience. Meditation contemplative.

La marche consciente, méditative et contemplative,

une activité d'épanouissement.

La marche est une des premières prises d’autonomies de l’enfant.
C’est aussi une des activités naturelles qui sera parmi les dernières pratiquées par l’être humain à la fin de sa vie.
La marche consciente valorise ces deux dimensions.

Pour aller marcher dans la nature, il faut déjà accepter de rompre pour un temps avec les activités de son quotidien, c’est un premier pas indispensable, l’un des plus difficiles. Marcher ne nécessite ni apprentissage, ni technique, ni matériel, ni argent. Il y faut juste une santé minimum, de l'espace et du temps.

La méthode de marche consciente que je vous propose se pratique lentement, elle nous permet de découvrir l’environnement extérieur et intérieur à un rythme qui donne le temps de l’intégration. Le retour à une dimension humaine et personnelle de l’espace et du temps, calme le mental et apaise toutes nos tensions. La marche lente, c'est créer automatiquement une expérience de transformation, avancer vers. Remise en question du sens de sa vie et de la façon dont on marche à travers elle. La manière de marcher peut aller du vagabondage au pèlerinage, de l'errance au parcours initiatique, elle peut devenir une expérience spirituelle, un pas vers soi. Le but de la marche méditative, lente, consciente et silencieuse, n’est pas autre chose que dans l’instant présent, la marche elle-même, c’est une méditation dans l’action.
Dans le silence de la marche consciente, il y a conjointement présence à soi-même et à l’environnement. Dans le silence de la marche, il y a respect des autres occupants de la nature, qui, moins effrayés, ne s'enfuient pas, nous permettant ainsi de les observer. L'attention se porte sur le corps en mouvement, la respiration, les sons, la sensorialité, l'observation. Le corps et l’esprit s’unissent, l’intérieur et l’extérieur aussi. Même les rêveries disparaissent dans le flux de la pleine conscience à ce qui est, dans la réalité de ce qui est vraiment.
Cette quiétude se transfère à chaque instant de la vie, naturellement, automatiquement.

Souvent au cours de la marche on s'arrête, on se pose, on fait une pause, se repose, pour récupérer, récupérer, dans le sens de collecter, cueillir, se recueillir.

La nature, que ce soit la campagne, le désert, la montagne ou un parc citadin, notre propre nature profonde, nous permet de nous ressourcer. Pour apprécier la nature on devient soi-même « nature » le contact avec la nature nous met en osmose avec elle et nous met en contact avec notre nature profonde. Je suis dans la nature, la nature est en moi, mais plus que cela, avec la marche consciente, extérieur et l’intérieur ne font plus qu’un, alors fini le Moi/Je.

La marche consciente crée une profonde prise de conscience de notre lien avec la Nature, avec laquelle nous nous réconcilions en la parcourant.
La marche consciente dans la nature nous apprend à nous connaître, à nous ouvrir à la perméabilité extérieur-intérieur, aux multiples échanges avec l’environnement.

La marche consciente sur la terre qui nous accueille, nous harmonise aux différents mouvements et rythmes. Les nôtres et ceux des saisons de la terre, alors nous nous sentons participer à ce mouvement de l’Univers, en union avec Lui. Comme l’arbre entre terre et ciel, nous nous enracinons corps/esprit/âme.

Grâce aux exercices d’échauffement, d’étirement, de respiration, de marche, il y a apprentissage de la synchronisation de mouvement de marche, respiration, instant vécu, relaxation… Les bienfaits sont multiples : présence attentive à l’instant présent, restructuration, régénération respiratoire, corporelle et spirituelle, apaisement du mental, amélioration de la relation à soi-même en douceur, meilleure circulation de l’énergie vitale, profonde relaxation.

Stage accessible à toute personne pouvant mettre un pied devant l'autre et désireuse de donner un nouveau sens à chacun de ses pas, surtout à ceux du quotidien vécu comme banal.
Ce genre de marche est un outil utile à une bonne hygiène de vie psycho-corporello-spirituelle.

Je vous invite à faire le premier pas…
Contactez-moi et ça marche :-)

Le stage de « marche méditative » que je prépare se déroulera sur deux jours dans la campagne charentaise en pension complète.

150 € par personne tout compris, pension complète et activités.

Nous y aborderons les thèmes suivants :

- Le marcheur, lien entre ciel et terre

- L’ancrage au sol

- Le maintien

- L’unité Corps/Esprit /Respiration dans la marche

- La marche Zen Kin Hin

- La méditation en mouvement

- La marche silencieuse

- Avec des séances de stretching et de relaxation le soir

Faites-moi savoir par le formulaire du site que vous êtes intéressé et je vous contacterai pour choisir une date dès que nous serons 6 personnes.

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