Comment pratiquer

La maîtrise de soi sans effort que procure la méditation est une réponse aux anxiétés et angoisses que provoque le monde moderne. Sa pratique favorise la sérénité, la paix.

Méditation

Laissant se mettre au repos les activités du corps/esprit,

Attentivement, on inspire,

Attentivement, on expire.

Ressentant tout, on inspire,

Ressentant tout, on expire.

Cela respire !

S’il y a des pensées,

Elles sont en suspend et flottent comme des nuages,

Les laisser passer sans les retenir.

Observation. 

Attention.

Vigilance.

Attention portée au présent,

A la respiration,

A « ici maintenant ».

L’anxiété est immédiatement vaincue,

Une paix sensuelle envahit le corps/esprit,

C’est une grande onde de joie,

Une sensation de libération,

De plénitude…