La « troisième vague » des thérapies comportementales et cognitives.
Zenergym est au coeur de cette belle mouvance.
La « troisième vague », fait suite aux thérapies comportementales des années 60, et cognitives des années 70.
Avant on cherchait à changer les pensées "négatives" en pensées "positives". Avec la "troisième vague", on travaille sur la relation entretenue avec les pensées et les émotions. La pleine conscience et la méditation permettent une décentration par rapport aux contenus mentaux.
Cette 3ème vague se caractérise par une attitude d’ouverture, d’acceptation, de curiosité, à ce qui arrive à la conscience (sensations - pensées - sentiments - émotions), sans intention de modifier le contenu de conscience. On ne cherche pas à remplacer les idées par d’autres, on observe simplement les pensées avec détachement.
Il s’agit de travailler sur soi par expérience directe, par conscience du vécu, et non par interprétation intellectuelle.
Il s’agit de se distancier de ses pensées limitatrices, sans s’identifier à elles.
Il s'agit d’éviter l’établissement et la consolidation de schémas de pensées limitatifs, en désactivant ceux qui s’imposent.
La « troisième vague » des thérapies comportementales et cognitives est surtout efficace contre les états dépressifs, les anxiétés, les angoisses et tous les cas de stress.
La méditation évite la dépression, elle permet d’échapper aux automatismes mentaux de rumination et d’inquiétudes anxieuses. Les pratiques méditatives permettent d’identifier nos pensées automatiques et nos schémas conditionnés répétitifs.
Classiquement, les causes de dépression sont la perte, l’échec et la dévalorisation, chez des personnes ayant une grande tendance à la rumination mentale. Une altération de leur humeur entraine un changement important et dévastateur dans leur schémas nerveux de pensée, ce qui les prédispose à la rechute de dépression.
La pleine conscience, diminue les risques de rechute après des accès dépressifs.
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Date de dernière mise à jour : 01/12/2015
